もやし星人のハードゲイナー日記

元保育士のもやし男子がパーソナルトレーナーになるまでの物語となってからの奮闘記です。その他にもパーソナルトレーナーになる為に勉強した事を紹介していきます。

効率よく太りたいなら魔法の粉!!(マルトデキストリン)増量中で悩んでいるあなたに知ってほしい!

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どうも皆さんこんにちは!

もやし星人です!

食べても食べても思うように体重が増えないとお悩みのそこのあなた!

今回はマルトデキストリンについてご紹介致します!

 

マルトデキストリンとは

マルトデキストリンとはデンプンの部分的な加水分解によって作られ、クリーム色の吸湿性の粉末となる多糖である。マルトデキストリンは消化しやすく、グルコースと同じくらい速く吸収される。程よい甘みがあり、匂いはほとんどない。天然の炭酸飲料やキャンディを作るのに用いられる

 

筋トレにおける効果

 

①筋肉をはじめとする各器官のエネルギー源になる。
②エネルギー枯渇による、タンパク質分解(※1カタボリック)を抑止する
インスリンの分泌による、タンパク質同化(※2アナボリック)の促進
④脳へ栄養供給されることによる、集中力の向上

 

※1.カラダの組織が分解され、壊される「異化(カタボリック)という。」

※2. 筋肉や脂肪など身体の組織が新しく合成されることを「同化(アナボリック)という。」

 

マルトデキストリンのメリット

 

①粉末であり、飲み物に溶かして運動中に簡単に飲める
②高GI値で、血糖値をすみやかに上げてくれる
③分子が小さすぎず、浸透圧をそれほど上げないため胃腸に優しい

 

マルトデキストリンの摂取タイミング

 

①筋トレ30分前: プレワークアウトドリンクとして、体重×0.5g
②筋トレ中: イントラワークアウトドリンクとして、体重×0.5gを水500mL~1Lに溶かして
③筋トレ後: プロテインに混ぜて、体重×0.5g

 

使用上の注意!

マルトデキストリンを始めとする「糖類」を摂取すると血糖値が上がり、インスリンが分泌されますが、ここに注意が必要です。

まず、糖尿病患者など、炭水化物の摂取を制限されている方は、絶対に医師への相談なく摂取しないでください。また、運動前、運動中、運動後など血糖値を急に上げる必要のないタイミングでの摂取もあまり好ましくありません。血糖値の不必要な急上昇は血管を傷めたり、高い血糖が原因で腎臓に負担がかかってしまったりすることがあります。